Olahraga jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling mudah dan bisa dilakukan oleh siapa pun. Waktu berolahraga juga berpengaruh pada manfaat yang diperoleh. Berjalan kaki di pagi hari memberikan energi baru untuk sehari penuh. Udara segar dan suhu yang sejuk membuat kita lebih semangat. Selain itu, olahraga pagi dapat mengurangi stres, meningkatkan mood, konsentrasi, dan fokus.
Bagi yang tidak bisa berolahraga di pagi hari, berjalan kaki di sore hari juga bisa menjadi pilihan. Ini efektif melepaskan stres setelah seharian bekerja. Berjalan di sore hari dapat menurunkan kadar kortisol dan membantu tidur lebih nyenyak.
Waktu terbaik untuk berolahraga jalan kaki tergantung pada jadwal dan preferensi masing-masing. Cuaca juga mempengaruhi waktu terbaik berjalan kaki, jadi penting untuk memperhatikan ini. Durasi dan intensitas olahraga perlu disesuaikan dengan kemampuan individu.
Berjalan kaki bersama teman atau keluarga bisa membuat aktivitas ini lebih menyenangkan dan meningkatkan motivasi. Manfaat kesehatan jangka panjang dari berjalan kaki secara teratur adalah menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Yang terpenting, temukan waktu yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan Anda untuk tetap bergerak dan menjaga kesehatan.
