Dokter perawatan anti penuaan dan kreator konten kesehatan, dr. Clarin Hayes, M.Biomed (AAM), membagikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental dari dampak negatif media sosial. Clarin menyoroti bahwa era digital membawa berbagai implikasi psikologis seperti kecanduan media sosial, fear of missing out (FOMO), dan perbandingan diri dengan orang lain di platform tersebut. Studi menunjukkan bahwa penggunaan media sosial dapat meningkatkan tingkat kecemasan, depresi, dan rasa kesepian.
Menurut Clarin, aktivitas online juga dapat meningkatkan rasa kesepian karena komunikasi digital tidak bisa sepenuhnya menggantikan interaksi sosial secara langsung. Sementara itu, paparan informasi berlebihan dari media sosial dapat menyebabkan cognitive overload yang mengganggu fokus dan menurunkan produktivitas. Stres digital kronis juga dapat mempercepat proses penuaan dan mengurangi kualitas hidup seseorang.
Untuk menjaga kesehatan mental di tengah paparan media sosial, Clarin memberikan beberapa langkah praktis. Diantaranya adalah menyediakan waktu tanpa gawai untuk melakukan kegiatan offline, mengonsumsi konten yang edukatif dan memotivasi, serta menggunakan gawai dengan tujuan yang jelas. Ia juga menyarankan untuk menerapkan content diet dengan membatasi konten yang tidak bermanfaat untuk kesehatan kognitif.
Kesehatan digital sangat penting karena dapat mempengaruhi emosi dan kesehatan mental seseorang, yang pada akhirnya berdampak pada kualitas hidup. Melalui langkah-langkah praktis tersebut, diharapkan dapat membantu individu untuk tetap waras di tengah paparan media sosial.
